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INHALTSSTOFFE & ALLERGENE
Warum Riegel statt Gel?
Gels sind praktisch und funktional, aber überzeugen selten geschmacklich. Außerdem mögen viele Athlet*innen, gerade während langer Einheiten, auch mal feste Nahrung aufzunehmen. Unsere CRISPY BARS sind eine leckere Alternative zu Gels, die dir nicht die Trikottasche und Finger verkleben und die du auch mal als Snack vor deiner Trainingseinheit essen kannst.
Sind unsere Riegel vegan?
Ja, alle unsere CRISPY BARS sind vegan.
Sind unsere Riegel glutenfrei?
Ja, alle unsere CRISPY BARS sind glutenfrei.
Warum enthält der Riegel Zucker?
Damit dein Körper Energie aus Kohlenhydraten gewinnen kann, muss er sie in die Bestandteile Glukose und Fruktose zerlegen. Dabei liegt der größte Unterschied zwischen Haferflocken, Banane und Zucker darin, wie schnell die Energie nutzbar ist, also wie lange dein Körper für das Zerlegen braucht. "Langsame" Kohlenhydrate halten satt und sind optimal für Aktivitäten mit niedriger Belastung geeignet. Wenn es intensiver wird oder die Einheit besonders lange geht, reichen langsame Kohlenhydrate nicht mehr aus. Der Energieverbrauch wird so groß, dass der Körper mit dem Zerlegen langsamer Kohlenhydrate nicht mehr hinterher kommt. Hier wird es dann wichtig, Energie in Form von "schnellen" Kohlenhydraten zuzuführen. Zucker ist dafür hervorragend geeignet, weil die enthaltene Energie dem Körper unmittelbar zur Verfügung steht. Beim Sport ist Zucker deshalb kein Feind, sondern eine wichtige Energiequelle, die wir ganz bewusst in unsere Riegel gepackt haben.
Wenn dich das Thema Kohlenhydrate beim Sport tiefer interessiert, solltest du unbedingt unseren Artikel Kohlenhydrate beim Sport lesen.
Warum enthält der Riegel so wenig Protein und Ballaststoffe?
Unser Riegel ist zur Energieversorgung beim Sport entwickelt. Proteine und Ballaststoffe sind essentiell für eine gesunde Ernährung, aber belasten beim Sport die Verdauung, ohne dir Energie zu geben. Der Körper zieht einen Großteil seiner Energie aus Kohlenhydraten, vor allem dann, wenn es anstrengend wird. Unsere Riegel liefern deinem Körper also genau das, was er beim Sport benötigt und verzichten auf Dinge, die dir nur schwer im Magen liegen würden.
Du solltest dich immer dann mit Kohlenhydraten versorgen, wenn dein Training besonders lange, oder intensiv ist. Die generelle Empfehlung ist, bei Trainingseinheiten über 90 Minuten Länge Kohlenhydrate währenddessen zuzuführen. Bei kürzeren Einheiten reicht häufig ein kohlenhydratreicher Snack, wie unsere CRISPY BARS, direkt vor dem Training. Das ist gerade dann sinnvoll, wenn die letzte Mahlzeit mehrere Stunden her ist.
Wie viele Kohlenhydrate du beim Training essen solltest, findest du auch in unserem Artikel Kohlenhydrate beim Sport.
Wie viele Riegel sollte ich essen?
Wie viele CRISPY BARS du essen solltest hängt davon ab wie lange du trainierst, wie intensiv dein Training ist und wie gut deine Verdauung an die Kohlenhydrataufnahme gewöhnt ist.
Eine aktuell gängige Empfehlung aus der Wissenschaft lautet:
Trainingszeit bis 90 Minuten: 0-30g Kohlenhydrate pro Stunde
Trainingszeit 1,5-2,5 Stunden: 30-60g Kohlenhydrate pro Stunde
Trainingszeit über 2,5 Stunden: 60-90g Kohlenhydrate pro Stunde
Wir empfehlen nicht mehr als drei CRISPY BARS pro Stunde zu essen und gleichzeitig ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Bei höherem Bedarf können CRISPY BARS einfach mit anderen Kohlenhydratprodukten kombiniert werden.
Wenn dich das Thema Fueling interessiert, solltest du unbedingt unseren LIKA Education Beitrag über Kohlenhydrate beim Sport lesen.
Sind die Riegel auch fürs Laufen geeignet?
Gerade weil sie so leicht zu kauen sind und überhaupt nicht schwer im Magen liegen, eignen sich die LIKA CRISPY BARS hervorragend dazu, auch bei langen Läufen oder in Pausen bei Intervall-Einheiten gegessen zu werden.
Wichtig hierbei ist die Versorgung mit ausreichend Flüssigkeit, die dein Körper für die Verarbeitung der Kohlenhydrate benötigt. Zu viele Kohlenhydrate mit zu wenig Flüssigkeitsaufnahme können Verdauungsbeschwerden begünstigen.
